長輩跌倒風險高？選對鞋子是守護行動力的第一步！【輔具系列】

對年長者來說，一雙好的鞋子，不只是走路工具，更是「安全」與「行動力」的守門員。

穿錯鞋不僅會造成腳部不適，還可能引發跌倒、關節痛，甚至骨折風險。尤其許多長輩有拇趾外翻、足弓塌陷、退化性關節炎等問題，更需要挑選結構合適、避震良好、穿脫方便的鞋款。

腳痛、姿勢怪、易跌倒？可能是你的鞋子穿錯了！根據國健署統計，65歲以上長者每年約有1/3發生跌倒事故，而足部支撐不良是其中一大主因。

因此，選對鞋是預防跌倒的重要一環！

❗年長者挑鞋的5大關鍵原則❗

1. 挑選有防滑鞋底的鞋子

• 鞋底要有清晰刻紋或防滑橡膠材質

• 建議選擇鞋底柔軟但不易彎折，避免重心不穩
   

2. 鞋頭寬敞且不擠壓腳趾

• 長者常有拇趾外翻或厚繭問題

• 建議選擇圓頭設計、足夠高度空間，減少壓迫
   

3. 避震性高且支撐穩定

• 選擇避震性佳的鞋子，可減緩腳底與膝蓋壓力

• 鞋墊建議選擇有足弓支撐結構者
   

4. 穿脫是否便利

• 使用魔鬼氈或鬆緊帶設計，方便行動不便者快速穿脫

• 避免需綁鞋帶款式，以免彎腰穿脫困難或踩鬆滑倒
   

5. 合腳才是真正的「對鞋」

• 穿鞋時腳跟不應滑動、腳趾應可自然伸展

• 每半年重新量一次腳，腳型會隨年齡與健康變化

❓怎麼快速挑選對的鞋子？

在這支影片中，邀請吳博貴醫師解說如何挑選合腳鞋，包括觀察鞋底柔軟度、檢查前腳掌空間、並提醒選擇具止滑功能的鞋底設計。

這些技巧適合所有長者與照護者作為日常挑鞋參考！

❗年長者穿錯鞋，可能導致長者挑鞋地雷，千萬別踩！

1. 平底無支撐的便鞋（如夾腳拖）：無避震與支撐，長時間穿著易造成足底筋膜炎或跌倒。

2. 後跟太高或太軟的軟底鞋：造成重心不穩，尤其在樓梯或斜坡易跌倒。

3. 過於輕薄的布鞋或易變形材質：無保護性，腳趾與腳背易受到擠壓或傷害。

✨讓每一步都踏得穩、走得久，是給長輩最貼心的守護

對於年長者來說，「鞋子」不只是配件，更是連結健康、行動力與生活品質的重要橋樑。

選對一雙鞋，就像給雙腳安上安全穩定的支架，不僅能減少跌倒風險，也能改善走路姿勢、舒緩關節壓力，讓長輩在日常生活中多一分自在與安心。

無論是在家活動還是外出走動，請記得檢視長輩的鞋子是否真正「合腳」，選擇防滑、避震、支撐佳、穿脫方便的設計，就是守護他們健康的第一步，邁向更穩健、有品質的銀髮生活！