3 分鐘自我檢測，看更年期是否悄悄上門【自我檢測系列】

情緒起伏、身體不適，可能是更年期的信號？

年過四十的妳，是否開始覺得情緒起伏變大、耐性變差？

甚至月經週期變得不再規律，身體也常感到燥熱不適？

不禁讓人疑惑：「難道，我的更年期來了？」

其實，更年期並沒有明確的年齡分界。

它指的是女性卵巢功能逐漸退化，最終停止排卵與月經的過渡期。這段轉變可能在短短幾個月內發生，也可能是一段緩慢的過程。

隨著荷爾蒙分泌的變化，許多女性會在這個階段出現一連串的生理與心理調整，例如情緒敏感、睡眠困擾、身體燥熱、疲倦感加劇等。

這些變化不代表妳「變了」，而是身體正在以自己的節奏邁向新的階段。

那我怎麼知道自己是不是正走在更年期的路上呢？
以下這份簡易自我檢測表，幫助妳初步了解身體可能發出的提醒訊號。

請根據最近一個月的身體狀況，為下列項目打分：

評分方式：

0 分：完全沒有

1 分：輕微但可察覺

2 分：中等程度，影響到日常

3 分：嚴重，明顯影響生活品質

測驗結果：

0～14 分：目前症狀較輕微，建議持續觀察自身變化，保持規律作息與健康生活。

15 分以上：可能已進入更年期前期，建議主動與婦產科醫師討論，評估是否需要調整生活型態或介入治療，來獲得個人化照護。
 

總結：
更年期不是疾病，而是一段自然的生命轉變。

每位女性的身體節奏與感受都不同，當妳願意傾聽身體的聲音，便能更從容地面對這段旅程。

如果妳在檢測中發現自己出現了些許變化，也別急著焦慮——妳不孤單，讓專業的醫療人員成為妳的支持後盾。