骨質疏鬆與骨折風險 (自我檢測系列)

骨質疏鬆與骨折風險 

您知道嗎?除了測骨密度(DXA)外， 以下4招也可以快速得知骨骼的健康狀況喔！ 

【靠牆站】 

• 兩眼自然平視、肩、臀、腳跟貼緊牆面
  頭頸部與牆間距＞3公分是異常 

【摸腰際】 

• 自然站立，兩手向前平舉
  測量肋骨最下緣與骨盆最上緣的垂直間距<1指幅是異常 

※若靠牆站立時後腦勺無法接觸牆面，或摸腰際時發現肋骨最下緣和骨盆的距離小於1指幅，就要懷疑是否有骨質疏鬆所造成的壓迫性骨折！ 

【憶當年】 

還記得年輕時的身高嗎？ 

如果現在的身高比年輕時『縮水』超過３公分，就要懷疑是否有骨質疏鬆症囉！ 

【算看看】 

骨質疏鬆風險計算公式：年齡(歲)-體重(公斤)*0.2 

≥2(高風險) 

<2(中風險) 

<-1(低風險) 

舉例：70歲，體重62公斤，骨質疏鬆風險應為(70-62)*0.2=1.6，屬中風險 

FRAX 骨折風險評估工具
https://frax.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26
由世界衛生組織開發，用來評估骨折風險的工具 

輸入資料後即預測未來10年內發生骨折的風險率，以便提早預防或治療! 
 

骨質疏鬆自我檢查測驗

您知道『骨質疏鬆』號稱隱形的健康殺手嗎？！該如何自我覺察是否有『骨質疏鬆』呢？

依據國民營養調查報告指出：

• 50歲以上男性，每 4人就有 1名 罹患骨質疏鬆
• 50歲以上女性，每 2.5人 就有 1名 罹患骨質疏鬆

您的骨質已悄悄在日常生活中流失嗎?以下幾個小問題，提供您自我檢測。
 

【測驗方式】

請評估以下問題，根據您自身情況回答:是O 或 否X

Q1 您是否年齡超過 50 歲？

Q2 您是否目前身高比年輕時身高少超過 3 公分以上？

Q3 您是否曾經有過輕微跌倒就骨折的經驗？

Q4 您是否有抽菸、酗酒習慣？

Q5 您是否缺乏運動，或每日日曬時間不足15分鐘？

Q6 您是否正服用高骨折風險藥物？（如：皮質類固醇、抗癲癇藥物，或治療甲狀腺亢進藥物等......）
 

【測驗解析】

＊注意：此自我檢查量表僅供參考，不能替代專業的醫學診斷。

如果您有任何疑慮，請洽詢醫師為您診斷評估。